年秋分时间

9月23日04:01:44，农历年八月初四

秋分，太阳到达黄经度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时；全球无极昼极夜现象。同时，这一天秋季九十天的中分点。

秋分过后，北京正式进入深秋

气温逐日下降，备好秋装，

以防止着凉！！

秋分至，注意防寒保暖

当你觉得前几日的昼夜温差已经很大，周围朋友很多感冒的时候，小编要告诉你：“真正的寒冷和昼夜温差的巨大反差，后天开始才会真正来临”！秋分时节，冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，气温一次次地下降。就像最近北京几天的温差，都在7度左右。

而此时气温骤变可以引起血管的强烈收缩，导致血压升高，可以诱发急性心肌梗、心绞痛以及脑血管病等疾病。所以，心血管疾病患者要忒别注意防寒保暖，保护好头、脖子、脚等容易受凉的部位。

每到一个节气，自然少不了习俗

秋分都有什么传统的习俗呢？

跟着小编一起来看看吧！

老北京秋分习俗

秋祭月

秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。

秋分到,蛋儿俏

选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋,轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多,但成功者也不少。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光,故有“秋分到,蛋儿俏”的说法。竖立起来的蛋儿好不风光。

吃秋菜

“秋菜”是一种野苋菜,乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜。有顺口溜道:“秋汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”一年自秋,人们祈求的还是家宅安宁,身壮力健。

送秋牛图

秋牛图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“秋牛图”。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。

粘雁子嘴

秋分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。

秋分饮食注意

秋分防秋燥

秋分时节，降水减少，天气干燥，身体易缺水而出现“秋燥”。因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润的食物，如百合、银耳、秋梨、莲藕、蜂蜜等。减少使用葱姜等辛辣食物，并适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬。

同时人体宜多摄入水、淡茶、豆浆、牛奶、饮料等;多吃红薯以通便;多食玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜等柔润的食物;尤其最近红枣上市，生吃可助消化，熟食亦可补中益气，养血安神。

饮食清淡、少吃盐

同时秋季容易引发心血管和血压疾病，饮食上要以清淡为主，少食盐高食品。并且多吃番茄、海带、豆类、鲜蘑菇等含钾高的食物，可促进钠的排出。

并且多食用猕猴桃、芦笋、紫甘蓝等食物，它们都能很大降低冠心病发作风险！能减少心血管系统炎症，保护心脏和心血管健康！

秋分养生食谱

原料：猪肺半个、党参、白术、淮山各8钱、防风3钱。

做法：将猪肺彻底洗干净后切成小块，与其他材料同放入煲内，先用大火煲滚，再转小火继续煲2小时，最后调味即可。

功效：本汤既能解暑退热，清热养阴，又能健脾养胃。对于秋季出现热气较重、口苦口干口渴、咽喉痰多，甚或口舌糜烂者尤为适宜。

材料：鲫鱼，内脂豆腐（嫩豆腐），料酒，盐，姜，葱。 　　

做法：鲫鱼去内脏，去鳞，去鳃。锅里加水烧开转中火，放入豆腐焯烫3分钟左右捞出切块备用。锅内烧温热放油转小火，放入鲫鱼微煎两面金黄后加水没入鲫鱼，放入姜、料酒上盖煮20分钟左右，放入豆腐、盐继续煮10分钟左右撒上香葱即可。

秋梨膏有生津止渴、润肺清心、防燥降火等功效，还具有调节血压、促进食欲、安心凝神的效果。做好了秋梨膏放在冰箱，每次取两勺冲水很是方便！想想就是一件甜美的事儿～

材料：秋梨克、红枣几个、冰糖50克、干百合（或鲜百合两头）20克。

做法：

1、梨洗净切成小块，干百合（或直接用新鲜百合两头）用水泡软，红枣去核留肉，一起放入搅拌机中打成泥。

2、把泥和冰糖一起放入锅中，大火煮开后转小火煮30分钟左右。

3、把锅里的混合物用滤网过滤一下，把汁留在锅里继续小火煮30分钟即可。

4、冷却后装入无水无油的干净可密封容器中放置冰箱冷藏，每次用干净的勺子取，至少可保存一个月。

秋分养生需注意

防悲秋.保持乐观情绪

“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。所以秋分时节要培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。可登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂。

洗脸不宜勤

随着气温的下降，皮肤的油脂分泌量会有所减少，人们时常会感觉到皮肤干燥、紧绷。为了减少油脂的损失，可以减少洗脸的次数，尤其是干性皮肤的人，更不宜太频繁地洗脸。

慢跑强身

秋分要进行适当的运动来养生，避免过于激烈的活动，慢跑就比较理想。慢跑历来是任何药物都无法替代的健身运动，秋分时节空气清新，慢跑时吸入的氧气可能比静坐时多出8～12倍，每天以30～40分钟为宜。

放风筝明目

秋高气爽，放风筝这项活动的健身与医疗功效，很早以前就受到人们重视，宋代李石在《续博物志》中说，放风筝“张口而视，可泄内热”。清代富察敦崇在《燕京岁时记》中说：“放之（风筝）空中，最能清目”，放风筝时，可调节视力，消除眼肌疲劳，预防近视。

秋分睡眠有讲究

《素问.四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”中医认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，起居睡眠有其原则。

睡时姿势因人而异

中医认为：侧身屈膝而卧，可使精气不散。正符合古人所言的：“卧如弓。”正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右侧卧，微曲双腿，全身放松。这样脊柱自然形成弓形，四肢容易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受压最小，不容易出鼾声。

需要指出的是，有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式。

心衰患者，则宜采用半卧位。

脑血栓患者，侧卧会加大血流障碍，易导致血栓再发，而宜仰卧。

胃溃疡患者，右侧卧，会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量，引起胃部灼痛，而宜左侧卧。

高血压患者，宜加枕平卧，枕头一般高15厘米左右。

肺气肿患者宜仰卧，头部略高，双手向上微伸，以保持呼吸通畅。

睡前四大禁忌

一忌睡前进食。晚饭吃得过多的话，会增加肠胃负担，导致胃的功能出现障碍，就会影响到睡眠。

二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前喝浓茶会让人难以人睡，同时饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠质量。

三忌情绪激动。睡前情感起伏会引起气血紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。

四忌过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。

内容来源：新浪微博

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